Cegermyrans tankar om allt och inget

Sitt bekvämt där du inte blir störd, och slut ögonen


Ta ett djupt andetag genom näsan när du tänker på ordet So


Andas långsamt ut genom näsan medan du tänker på ordet Hum


Fortsätt andas lätt medan du tyst upprepar
"So....Hum"
med varje in o utandning


Om din koncentration dras till andra tankar
ljud i omgivningen eller något som sker i kroppen
ska du lugnt inrikta dig på andningen igen och tyst upprepa
"So...Hum"


Håll den här processen igång 20 min på ett avspänt och enkelt sätt


När 20 min gått ska du sitta kvar med slutna ögon
ytterligare några minuter inan du återgår till dina dagliga aktiviteter


När du utövar den här Meditationstekniken,
kommer Du att göra flera upptäckter.
Du ska oavsett hur erfaren du Är
Utföra övningarna "utan motstånd"

Släpp på Kravet att vilja kontrollera
och förutse vad som händer under övningen
Ur Deepak Chopras bok Bli Yngre Lev längre
Deepak Chopra avslöjar steg för steg
hur Du kan föryngras till kropp o själ
genom att upptäcka Din inre Energi
Kreativitet o Kärlek !